Cómo cuidar la alimentación
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La correcta alimentación es fundamental a la hora de disfrutar de una buena salud y un estado físico envidiable. Para estar en el peso correcto, estar sano y tener el cuerpo definido y tonificado es necesario seguir una serie de pautas en la alimentación (cuidar los alimentos que se ingieren, las cantidades y el número de veces que se come al día) y en la actividad física (hacer algo de deporte a la semana y huir de la vida sedentaria). Aquí te damos algunos consejos que ha publicado el Ministerio de Salud.
1.- Ingerir alimentos de todos los grupos y realizar actividad física
Es recomendable realizar, al menos, cuatro comidas diarias (desayuno, comida, merienda y cena) e ingerir alimentos de todos los grupos: verduras, frutas, legumbres, cereales, leche, yogur, huevos, carnes y aceites.
Además, hay que realizar alguna actividad física (moderada) todos los días de la semana y evitar el sedentarismo.
2.- Beber abundante agua
Para mantener una dieta equilibrada es necesario ingerir, al menos, dos litros de agua al día. Esto nos servirá para mantenernos hidratados.
3.- Reducir el consumo de sal
Lo idóneo es cocinar sin sal y reducir considerablemente la cantidad de sal que se echa sobre el plato y los alimentos ya cocinados. La idea es reducir la cantidad de sodio que se consume al día, ya que puede afectar a la tensión arterial o el corazón.
4.- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas
Hay que tener un consumo responsable de las bebidas alcohólicas, tanto en hombres como en mujeres.